针对美白祛斑，网上流传着许多方法，喝柠檬水就是其中一种。有说法称，喝柠檬水可达到美白祛斑的效果，原因是柠檬中含有具有美白作用的维生素C。那么，喝柠檬水美白的方法靠谱吗?想要美白淡斑到底应该怎么做呢?
据《健康时报》报道，维生素C确实能美白，但通过喝柠檬水来达到美白效果却是不现实的。华龙网报道称，维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，广泛存在于植物的细胞壁中，因此植物的叶子、水果中都含有一定量的维生素C。维生素C可抑制色素的增加、抑制黑色素的生成，可调整皮肤纹理。
但柠檬中的维生素C含量一般。据《健康时报》报道，柠檬中的维C含量大约是猕猴桃的1/3，鲜枣的1/10。鲜柠檬中的维C不高，干制柠檬片中的维C就更少。因此，用柠檬泡水喝难以达到美白的效果。
那么，服用大量的维生素C是否就能达到美白的效果呢?其实，这一方法并不可取。武汉市第四医院药学部宋红萍主任在接受《长江日报》记者采访时表示，大剂量服用维生素C会产生大量草酸，增加患肾结石风险。中国营养学会关于维生素C的每日推荐摄入量是100毫克(14至50岁人群)，过多摄入维生素C，不能被人体吸收，只能以草酸的形式从尿液排出体外，而草酸钙正是肾结石的主要成分之一。
针对美白淡斑，中国日报网推荐了以下几个方法:
1.每天喝一杯西红柿汁或常食用西红柿对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
2.洗脸时，在水中加1~2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
3.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
张凯凯
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