很多人都有过这样的经历:被激烈的闹钟铃声或别人粗暴的方式喊醒，然后双眼无神，不在状态，甚至会大发雷霆。那么，为什么这种“杀伤性叫醒”方式让人反感呢?下面一起来了解一下。
起床是一个过程，在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列转换:环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。当潜意识接收到“醒来”的指令后，它会先检查一下周围环境是否安全，如果安全感很充足，才会平稳醒来。
“杀伤性叫醒”往往使用粗暴的方式打断正常的起床程序，因而带来糟糕的体验。《健康时报》指出，人在睡眠中对环境的安全感要求非常高，“杀伤性叫醒”往往会剥夺这种安全感，潜意识在检查环境时就觉得不安全，于是人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来，就会出现一些防御行为，比如攻击叫醒人，冷漠麻木，或者情绪崩溃，也就是大家熟知的“起床气”。
所以，“杀伤性叫醒”方式并不可取，很容易令人在潜意识中形成深层的惊悚，导致神经系统的紊乱，轻则让人变得浑浑噩噩，重则会变得很有攻击性，长久下来容易带来神经或心理的问题。
现代人起床困难是一个普遍现象，需要有一定的时间和环境来唤醒“起床”意识。那么，什么样的叫醒方式才是最健康最有效的?不妨采用温柔的闹钟铃声。相较于粗暴叫醒方式，温和叫醒方式对人体影响较小，因此应该选择温和的、刺激性小的方式来达到“叫醒”的目的。最温和最有效的方式，就是由远到近、由弱到强的闹钟铃声，比如鸟鸣、水流，或自己喜欢的轻缓音乐，能逐渐唤醒意识。
起床气，在心理学上被称为“睡眠惯性”，美国科罗拉多州立大学博尔德分校教授肯尼斯·赖特表示，睡眠惯性会削弱判断力、记忆力、反应速度、警觉性，人的注意力会降低，甚至连开灯之类的小事都办不到。哈佛大学医学院研究表明，睡眠惯性通常要2~4小时才完全消失，认知能力才能恢复到正常水平。因此，要避免起床气的影响，就要调节入睡和起床的周期，使之尽量接近自然醒。
高凌峰
